NIEUWS

BLOGS

Nieuws

Blogs

NIEUWS

BLOGS

CROSSFIT IMMACULATE SUNDAY RECAP!

Januari zit er alweer bijna op mensen! Wat gaat het toch allemaal hard als je het zo naar je zin hebt bij! We hadden er afgelopen week ook weer zin in en we begonnen goed met een benen sloper op de maandag. 3 workouts met elk een squat met de zandzak, med ball of...

Lees meer

CROSSFIT IMMACULATE SUNDAY RECAP!

Vandaag is er een flinke club mensen bezig met Chad bij CrossFit Immaculate in Almere. Dit is een workout die recent tot Hero is gebombardeerd: 1000 box step ups zo snel als je kan! Dat is niet weinig, zegmaar. Weinig waren de rondjes van donderdag ook niet. 10 (!)...

Lees meer

CROSSFIT IMMACULATE SUNDAY RECAP!

Het was me een week joh! Bij een ieder was de spierpijn na vorige week zaterdag nog nadrukkelijk aanwezig toen de week alweer klaar stond om te starten. En dan gelijk beginnen met volle bak roeien en aan de slag met de dumbbells, even die spierpijn wegknallen! Dat...

Lees meer

VOEDING

BLOGS

VOEDING

Blogs

VOEDING

BLOGS

Recipe Friday!

Deze week weer een heerlijk cake recept: Proteïne amandelcake. Eenvoudig te maken met een mooie verhouding van koolhydraten/vetten/eiwitten. Fijn weekend! Ingrediënten – 330ml amandelmelk – 45gr Orangefit – 1 rijpe banaan – 50gr honing – 1tl amandel extract – 1tl...

Lees meer

Recipe Friday!

Bij Kerst horen natuurlijk heerlijke Kerstkoekjes. Maar dan wel verantwoord, simpel en eiwitrijk. Fijn weekend! Ingrediënten – 55 gram pindakaas – 50 gram Orangefit – 3 tl dadelstroop – 50 gram havermout – 1tl vanille extract – 20 gram rozijnen – 60ml amandelmelk...

Lees meer

RECIPE FRIDAY!

Taart valt moeilijk te overtreffen, zeker als het om een verantwoorde cheesecake gaat. Daarom deze vrijdag een heerlijke eiwitrijke cheesecake! Ingrediënten – 400gr zuivelspread light – 300gr Griekse yoghurt (10% vet) – 2 eieren – 40 gram pure chocolade – 60ml melk –...

Lees meer

wods

blogs

wods

Blogs

wods

blogs

WOD 25 april 2018

CROSSFIT IMMACULATE – WOD WARM-UP WARM-UP (NO MEASURE) 8 min alt EMOM Odd: 45 sec row Even: 45 sec single unders METCON METCON (NO MEASURE) 10 min alt EMOM Odd: 200/150m row Even: 15 kettle bell sumo deadlift high pull 32/24 METCON METCON (TIME) 4 rounds for time 40...

Lees meer

WOD 24 april 2018

CROSSFIT IMMACULATE – WOD WARM-UP WARM-UP (NO MEASURE) 2 rounds 20 side to side lunges 15 plate ground to overhead 10 m spider lunge 5 burpees 30 tempo goblet squats SKILL/STRENGTH BACK SQUAT (5×5 ACROSS) METCON METCON (AMRAP – ROUNDS) 16 min AMRAP in teams of 2 Atl...

Lees meer

WOD 23 april 2018

CROSSFIT IMMACULATE – WOD WARM-UP JYD (NO MEASURE) Junk yard dog Burgener warmup SKILL/STRENGTH METCON (NO MEASURE) 6 min AMRAP 1 Snatch deadlift 1 Hang power snatch 1 Overhead squat * choose weight, increase each movement by 1 rep per round METCON METCON (TIME) For...

Lees meer

Ook trainen bij CrossFit Immaculate?

Ook trainen bij CrossFit Immaculate?

Gratis proefles